УЧРЕЖДЕНИЕ «КОСТАНАЙСКИЙ ВЫСШИЙ КОЛЛЕДЖ КАЗПОТРЕБСОЮЗА»
                                                                                                                                                                                                                                                # #   #
   Адрес: г.Костанай, Аль-Фараби,99, kekk.kst@mail.ru Посмотреть на карте Телефон: +7 (7142) 56-81-62 тур по колледжу
быстрый займ на карту без отказов


Главные новости, Главные новости, Новости колледжа

10.06.21

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА

Вот и близится к концу учебный год, наступает пора экзаменов в нашем колледже. Мы предлагаем вам несколько советов, чтобы избежать стресса во время сдачи переводных и государственных экзаменов.
Управление стрессом во время экзамена является одной из основных проблем для студентов. Почему во время экзаменов появляется стресс? Это время, когда нужно внимательно читать задания, вникать во многие вопросы. И все это связано с напряжением, которое появляется с каждым экзаменом. Чтобы уменьшить стресс во время сессии, используйте несколько основных советов.
Мы предлагаем вам несколько способов, как избежать тяжелого напряжения во время экзаменов.
1. Всегда лучше приходить в аудиторию за некоторое время до начала экзамена. Это отличный способ уменьшить стресс во время экзаменов. Для многих людей не будет новостью тот факт, что напряжение сказывается на мозговой активности. Придя в аудиторию до того, как начнется экзамен, вы расслабляете мозг, и вам будет намного легче сфокусироваться. Бонус еще в том, что если вы придете на экзамен вовремя, то получите возможность сразу узнать информацию о любых изменениях касательно места проведения экзамена. Всегда бывают накладки, и лучше знать об этом заблаговременно. Вдруг изменится номер аудитории, тогда вам потребуется потратить много времени, чтобы найти новое место. И стресс, который при этом вы будете испытывать, станет просто ужасающим. Таким образом, пунктуальность является одним из способов избавиться от стресса во время экзаменов.
2. В настоящее время большинство студентов легко отвлекаются на социальные сети, и это негативно сказывается на подготовке к экзаменам. Поэтому, если вы ищете способы как избавиться от стресса во время сессии, то не отвлекайтесь на уведомлениях Facebook, Twitter и т.д. И сосредоточьтесь только на своей книге. Всему свое время.
3. Прогулка – это один из лучших способов избавиться от стресса. Это помогает расслабить ум и сохранить тело в отличном состоянии для максимально энергичного функционирования мозга.
4. Если у вас есть собака, кошка или любые другие домашние животные, которые вам небезразличны, уделите время (около 30 минут), чтобы поиграть с ними, и оцените, как это скажется на вашем состоянии. Животные — это своего рода спасатели от стресса и напряжения.
5. Управлять стрессом во время экзаменов можно, если проводить некоторое время перед экзаменом с друзьями и близкими. Вам не нужно зубрить круглые сутки, чтобы успешно пройти очередную проверку знаний. Когда вы весело проводите время со своими близкими, то расслабляетесь и подготавливаете свой ум к успешной сдаче экзамена.
6. Кофе — это ароматный напиток, который любят употреблять очень многие люди во всем мире. Некоторые не могут начать свой день без чашечки ароматного бодрящего кофе. Многие студенты во время подготовки к экзаменам пьют его в огромном количестве. Следует отметить, что это действительно помогает бодрствовать, если всю ночь нужно готовиться к экзамену.
7. Разработайте хороший план подготовки к экзаменам задолго до их наступления. Таким образом, вы обязательно уменьшите стресс во время экзаменов. Устранение стресса, связанного с сессией, подразумевает начало подготовки к экзаменам задолго до их наступления.
8. Как правило, одним из лучших способов избавления от стресса является хороший крепкий сон. Вы не сможете эффективно функционировать, если ваш организм пребывает не в лучшей форме. Чтобы быть в хорошем настроении и расположении духа, вам нужно получить как минимум 5-6 часов сна. Правильный полноценный сон снижает уровень стресса во время экзаменов.
9. Здоровое питание – отличный способ повысить академическую успеваемость ученика. Ваш экзаменационный период — это время, когда вам нужно есть сбалансированную пищу. Прежде чем отправляться на любой экзамен, обязательно позавтракайте, потому что этот прием пищи играет решающую роль в управлении экзаменационным стрессом.
Следуя этим советам, вы сможете с легкостью избавиться от стресса во время экзамена. И когда в организме уровень напряжения резко снижается, то вы получаете максимальную академическую производительность.